الزبادي , منتجات الألبان يحمي من هشاشة العظام

الزبادي , منتجات الألبان يحمي من هشاشة العظام
هشاشة العظام هو مرض خطير يتميز بنقص ترسيب الأملاح في العظام وخاصة الكالسيوم وذلك في فترة البلوغ ويمتد ذلك حتى سن 30 عاماً، بعدها تضعف العظام وتكون سهلة الكسر وهذا ما يعرف باسم هشاشة العظام.
يجب الاهتمام تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم منذ الصغر وبصورة يومية، وأفضل المصادر هي اللبن ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبنة. تناول هذه الأغذية يساعد في الوقاية من حدوث هشاشة العظام

نصيحة تهمك:
الاحتياجات اليومية من الكالسيوم

الأطفال: 500 – 800 مجم كل يوم
المرأة: 1200 – 1300 مجم كل يوم
الرجل: 1000 – 1200 مجم كل يوم