تناولي منتجات الألبان لإنقاص الوزن:

تناولي منتجات الألبان لإنقاص الوزن:

لإنقاص الوزن، أنت بحاجة إلى خفض تناول بعض الأطعمة، باستثناء الألبان. فالحليب ومنتجات الألبان الأخرى تساعد الملتزمين ببرامج الغذاء في إنقاص الوزن مع الحفاظ على لياقتهم وذلك بحسب باحثين كنديين. فقد وجدت دراسة أجراها هؤلاء الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية يومياً مع اتباع نظام غذائي صارم غني بالبروتين ومنتجات الألبان لمدة 16 أسبوعا فقدوا نحو 10 أرطال من الدهون مقابل اكتساب 1,5 رطل من العضلات. إن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الألبان والبروتين يفقدون بالفعل المزيد من الوزن ولكنهم أيضا يخسرون الكثير من العضلات والسبب هو أن الحليب يساعد على تنظيم الشهية، كما أن بروتين مصل اللبن يعمل على تنشيط نمو العضلات