لتخفيف الوزن والتخلّص من الدهون المتراكمة في جسمك
إتباع خمس وجبات يومياً:
تناول وجبات عدة في اليوم يساعد في زيادة مستوى الأيض في الجسم وبالتالي يمنحك جسداً رشيقاً ومميزاً. لذا، لا تتخطى الوجبات الرئيسية اليومية وتناول وجبتين خفيفتين في اليوم من أجل حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية خلال النهار.
الخضار محور غذائك الرئيسي:
الألياف المتوافرة في الخضار تساعد في إحساسك بالشبع من دون سعرات حرارية كثيرة. لذا تناول الخضار عند كل وجبة، واجعلها الطعام المفضل لديك، خصوصاً عند الشعور بالجوع خلال النهار.
البروتين في كل وجبة:
تتطلّب البروتينات كمية كبيرة من السعرات الحرارية كي يتم هضمها في الجسم، ولذلك، فإدخالها في كل وجبة يساعد في خفض وزنك بطريقة سهلة. لذا تناول اللحوم الحمراء أو صدور الدجاج أو فيليه السمك أو الألبان والأجبان عند كل وجبة من أجل التمتع بالرشاقة الدائمة.
شرب الكثير من المياه:
شرب كمية كبيرة من المياه و السوائل خلال النهار يمنحك جرعة إضافية من المعادن خلال اتباع الحمية الغذائية. شرب كوبين من المياه قبل أي وجبة رئيسية أو خفيفة خلال اليوم.
الإبتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر:
الوحدات الحرارية الموجودة في هذا النوع من المشروبات تسمّى الوحدات الحرارية الفارغة أي الخالية من أي منافع للجسم. كما أنّ هذا النوع من الوحدات الحرارية لا يسبّب سوى زيادة الوزن، خصوصاً في منطقة البطن.
التوقف عن تناول الحلويات:
الشوكولا والحلويات الغنية بالسكر من المأكولات المفضلة لدى المرأة لكنّها تزيد الوزن طبعاً. إذا كنت تريدين تناول نوع لذيذ من الأطعمة، فننصحك بالفواكه الطازجة أو المجففة.
واكتبلنا كلمة حلوة