بعد العيد وبعد تناول كمية كبيرة من الطعام الدسم ومن الحلويات والدهون علينا البدء بتغير هذا النظام الذي اتبعناه خلال أيام العيد والعودة إلى وزن طبيعي ومثالي فما هي النصائح التي تساعدنا لإستعادة رشاقتنا:
- اشربي كوباً من الشاي الأخضر مباشرة بعد الانتهاء من تناول الوجبة لأنه يساعد في عملية الهضم ويمنع الإصابة بالنفخة
اشربي المياه بكثرة أي حوالي ليترين الى ثلاثة في اليوم. كما يمكنك اختيار المياه الغازية التي تساعد في عملية الهضم.
مارسي التمارين الرياضية كالمشي لمدة ساعة على الأقل.
اصعدي السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي عند العودة الى المنزل.
اغلي كوبين من المياه مع قطعة من الزنجبيل وعود من القرفة وبعض أوراق النعناع وتناوليها ليلاً. هذا النوع من المشروبات يساعد في رفع مستوى الأيض في الجسم.
تناولي ثمرة الكيوي قبل النوم.
ركزي في اليوم التالي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار والفواكه لأنها تتطلب عدداً من السعرات الحرارية لهضمها في الجسم.
ابدئي النهار التالي بتنظيم أكلك ابتداءً من وجبة الفطور المهمة وصولاً الى وجبة العشاء الخفيفة..
واكتبلنا كلمة حلوة