عادة عند البدء بممارسة الرياضة لأول مرة فأنك ستشعر بالتعب والإعياء في بداية التمرين، لا تستسلم كون هذا الشعور طبيعي وبمجرد أن تستمر لبضع دقائق فانك ستشعر بالطاقة الكافية حتى تنتهي من التمرين.
اجعل ممارسة التمارين الرياضية أولوية من أولوياتك و لا تجعل ممارسة الرياضية مقصورا على أوقات الفراغ، فليس هناك ما هو أهم من صحتك.
ممارسة الرياضة والحركة تساعد على حرق السعرات الزائدة، فلن يفيد أي نظام للريجيم في الوصول للأغراض المرجوة ما لم يواكبه أنشطة سواء في صورة عمل جسماني حركي أو مزاولة الرياضة بأي شكل من الأشكال.
كلما كنت اكثر انشغالا خلال النهار كلما قل استهلاكك للوجبات والأغذية. إذا الحل هو أن تتحرك اكثر وأن تجلس اقل.
إذا شعرت بالجوع بعد ساعة أو اثنتين من تناول الوجبة تناول تفاحة ، هذا سيؤجل الشعور بالجوع حتى موعد الوجبة القادمة
قوم بتسجيل كل ما تتناوله خلال اليوم ، في نهاية اليوم ستفاجئ من كثرة الأشياء التي كان بإمكانك الاستغناء عنها. حاول في اليوم التالي الاستغناء عن هذه الزيادات لأنها سوف تتجمع على شكل دهون إضافية على جسمك.
يلعب الماء دوراً حيوياً في هضم، وامتصاص، ونقل، واستخدام العناصر التغذوية.
الماء هو الوسط الآمن للتخلص من السموم والفضلات.
يعتمد كل التنظيم الحراري للجسم على الماء.
واكتبلنا كلمة حلوة